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Jun 09, 2023

Chaque nageur a besoin de cet outil dans son sac de natation mental

Alors que nous nageons à travers les meilleurs temps, obtenons enfin la coupe que nous visons, passons au groupe suivant de notre équipe ou sommes invités à nager dans notre équipe de rêve, nous collectons et développons de nombreux

Alors que nous nageons à travers les meilleurs temps, obtenons enfin la coupe que nous visons, passons au groupe suivant de notre équipe ou sommes invités à nager dans notre équipe de rêve, nous collectons et développons de nombreux outils mentaux tout au long du parcours. chemin. Chacun d’eux a ses propres atouts et son propre objectif. L’un d’entre eux, cependant, se démarque comme un outil incontournable pour presque toutes les situations dans lesquelles vous pourriez vous frayer un chemin. Cet outil est connu sous le nom de recadrage cognitif.

Le recadrage consiste simplement à regarder des situations, des expériences, des événements, des idées et des émotions sous un angle différent. Le recadrage joue un rôle essentiel dans notre psychologie et notre qualité de vie d’athlète. Vous utilisez probablement déjà le recadrage sans même le savoir. Son objectif est de modifier nos idées, nos croyances et nos sentiments à propos de quelque chose de manière à nous aider à grandir, à agir et à en tirer de la valeur.

Pour améliorer la façon dont nous recadrons et comprendre comment le faire efficacement, nous devons comprendre comment notre perception et notre perspective façonnent notre réalité.

Nos croyances et nos attitudes à l’égard des choses naissent de notre compréhension de celles-ci. Par exemple, en tant que jeunes nageurs, nous pourrions voir notre idole de la natation l’écraser aux Jeux olympiques. En les regardant nager, nous remarquons la rapidité de leur course. Nous pourrions commencer à croire que notre nage doit être identique pour nager vite, car nous associons la nage rapide (notre idole) à cette nage.

Nous pourrions commencer à intégrer cette nage dans la pratique sans nous rendre compte que cela nuit réellement à nos performances parce que nous n'avons pas la conscience de soi, la force et la flexibilité nécessaires pour effectuer cette nage en toute sécurité et efficacement. Avec le temps, cela pourrait conduire à une forte habitude qui entrave nos performances, notre potentiel, voire conduit à des blessures. Et nous, les amphibies, savons tous à quel point il est difficile de rompre avec les habitudes que nous avons développées au fil des ans.

Ces croyances et nos attitudes à leur égard influencent nos expériences dans et hors de l’eau. Il s’agit d’un rappel puissant car, en étant conscients de ce que nous croyons et pourquoi nous croyons certaines choses, nous pouvons élargir davantage nos attitudes et nos croyances à leur sujet, élargissant finalement notre idée et notre réalité de ce qui est possible pour nous. Avec une croyance confinée, nous limitons nos performances. Avec des convictions élargies, nous élargissons nos performances.

L’acte de recadrage, qui modifie réellement notre perspective, est souvent la partie la plus simple du processus de recadrage. Le plus difficile est en fait d’avoir conscience que nous sommes dans une opportunité de recadrage. Il s’agit souvent de l’étape de recadrage la plus difficile, car nous sommes généralement enclins à nous laisser emporter par nos émotions à propos de quelque chose – peut-être une course qui ne s’est pas déroulée comme prévu – ou une série d’entraînements qui nous botte les fesses.

Lorsque nous sommes obsédés ou hyper concentrés sur quelque chose comme une course lente ou un set vraiment difficile, il peut être extrêmement difficile de sortir de nos émotions et d'avoir le sang-froid nécessaire pour examiner la situation d'une manière plus raisonnable et plus sereine. manière et le recadrer.

Avec la pratique, la transition d'être dans notre tête et nos sentiments à l'action psychologique et au recadrage de notre situation se fait plus facilement. Il existe de nombreux outils formidables pour développer la conscience de soi cognitive et émotionnelle pour nous, les nageurs. Le yoga, la méditation et la tenue d’un journal de natation n’en sont que quelques-uns.

Une fois que nous changeons d’attitude et nous centrons sur une situation, un événement, une personne ou un résultat, nous disposons de beaucoup plus d’espace cognitif pour en créer de la valeur et achever le processus de recadrage. C’est à ce moment-là que nous déplaçons notre caméra intérieure de quelques degrés vers la droite et regardons le même résultat ou événement sous un angle différent. Une fois que nous avons fait cela, nous avons réussi à recadrer et pouvons maintenant voir cet événement ou son résultat sous un nouveau jour, plus utile à notre cause et à nos objectifs en tant qu’athlètes et entraîneurs.

Voici quelques exemples de situations que le recadrage peut s'avérer utile

Prenez Swimmy par exemple. Swimmy s'est entraînée tout l'été pour sa compétition de championnat qui débutera dans trois semaines. Après s'être gravement foulé le poignet lors d'une course, le médecin confirme qu'elle devra éviter de nager avec son bras pendant une semaine – pas de mouvements, pas de tractions, pas de plongées, pas de virages. Elle est complètement déchirée d'avoir consacré autant de travail et de passion à son entraînement d'été et elle a maintenant l'impression que tout cela n'a servi à rien. Heureusement, son coach connaît le pouvoir du recadrage.